Suplementos para prática esportiva

Em 30/10/11 14:00, X escreveu:

Olá Dr. Ícaro,

Sou estudante de jornalismo da UFG e preciso fazer uma reportagem sobre o uso inapropriado de suplementos esportivos. Consegui o seu e-mail e se você pudesse me ajudar seria ótimo e agradeço desde já.
É simples! Basta responder algumas perguntinhas sobre o assunto e pronto.

1- Nome completo:
2- Idade:
3- Profissão / local de trabalho:
4- A suplementação esportiva é indicada em qual situação?
5- Todo suplemento esportivo causa efeito colateral?
6- O Jack3d vem ganhando fama entre as academias, mas é um suplemento proibido pela anvisa. Por que então você acha que o uso tem aumentado e qual o motivo dele ter sua venda proibida no Brasil?
7- Quando a pessoa ingere algum suplemento esportivo sem a devida indicação profissional, quais os riscos que ela está se submetendo?
8- Como o corpo reage com a ingestão dessas substancias?

Só essas mesmo. Muito obrigada, Doutor!!!
Tenha uma ótima semana!

X

MINHAS RESPOSTAS:

Boa tarde

A condição é que você me mande a matéria para análise ANTES de publicar em qualquer lugar. Ok?

1 – Ícaro Alves Alcântara

2 – 36 anos

3 – http://www.icaro.med.br/sobre-dr-icaro/

4 – Situações em que a boa alimentação (associada aos bons hábitos de vida, sempre: http://www.icaro.med.br/category/habitos-saudaveis-de-vida/ ), sozinha, é insuficiente para fazer jus ao desempenho necessário para o atleta ou sua melhoria

5 – Em caso de de dosagens excessivas, combinações erradas com outros e hipersensibilidades individuais, sim.

6 – Na minha opinião o uso tem aumentado em parte por ser “proibido” (o ser humano parece adorar o que é proibido…) e em parte por ele realmente trazer resultados ainda que, por ser muito forte, seu uso sem orientação adequada seja perigoso.

7 – Vários: efeitos colaterais mais ou menos graves, engordar, desenvolvimento de doenças, “dependência”, perda de performance, piora na recuperação pós-treino, etc

8 – Depende da substância, pelo seu modo de ação. Se for um termogênico, faz a pessoa gerar mais calor e, potencialmente, transpirar mais. Se for um “acelerador de metabolismo”/estimulante, pode causar o efeito da “adrenalina” e acelerar a pessoa, aumentando a pressão, causando taquicardia, ansiedade. De qualquer forma, entretanto, o abuso tende a ser compensado pelo corpo, podendo deixar a pessoa mais lenta (e assim também seu metabolismo) quando fora do efeito do produto

Boa semana e no aguardo

Ícaro
www.icaro.med.br

Metabolismo “lento” e perda de peso difícil

Olá X

O Conselho Federal de Medicina proíbe qualquer médico de fazer CONSULTA pela internet, ou seja, não-presencial, motivo pelo qual peço que me perdoe por não poder prescrevê-la ou mesmo solicitar exames mais aprofundados por aqui, ressaltando que julgo ser seu caso merecedor de tudo isso, bem como anamnese BEM completa.

Entretanto, vou ajudar “à distância” como posso, ok? Minhas dicas, portanto, para você “acelerar” o metabolismo com Saúde, mais “naturalmente”, são:

1 – Leia o conteúdo deste link (é claro – Ler e procurar, mesmo que aos poucos, seguir os conselhos):
http://www.icaro.med.br/category/metabolismo-acelerar-ou-modular/

2 – Leia também o conteúdo deste (mais uma vez, é claro: ler e procurar, mesmo que aos poucos, seguir os conselhos – Quanto mais forem seguidos, melhores e mais duradouros os resultados) – Entendamos todos que nenhum metabolismo fica inadequado quando o indivíduo adquire e mantém hábitos de vida saudáveis (se isso acontecer, o que é raro, há distúrbios que devem ser investigados e tratados, mais comumente de carências, intoxicações, hormonais ou de neurotransmissores):
http://www.icaro.med.br/category/habitos-saudaveis-de-vida/

3 – NÃO acompanhe seu caso tendo PESO como parâmetro! Afinal, só de evacuar e urinar seu peso pode cair até mais que um quilo… E aumentar na mesma proporção só por mera alimentação ou ingerir líquidos. Ademais, bons hábitos de vida ajudam a ganhar massa magra ao mesmo tempo em que se perde massa gorda: e músculos/ossos são mais compactos e pesam também! Em outras palavras, você pode estar perdendo gordura bem mais gordura que imagina mas a balança não acusa porque o aumento muscular também pesa. Para quem adota hábitos de vida melhores, os melhores indicativos de perda de peso com saúde são bem-estar associado a mais energia/disposição e entrar melhor nas roupas.

4 – Exames feitos habitualmente são, na minha opinião, “incompletos”: por exemplo no caso da avaliação hormonal: supra-renal influencia a tireóide que influencia a hipófise, que influencia as gônadas (glândulas reprodutivas) e assim por diante; só que os pacientes que fazem exames “por aí”, sempre acham que foram submetidos a check-ups ou investigações “completas” quando, por vezes, podem não ter sido avaliados/examinados realmente da forma mais completa, entendeu? Assim sendo, é importante saber quais são os exames “normais” para saber se são suficientes ou não. Ademais, os parâmetros de normalidade às vezes são diferentes dos que estão “no papel” de acordo com as queixas do paciente e áreas de atuação dos profissionais de saúde que avaliam-no, o que deve ser considerado.

5 – A função dos intestinos NÃO é “fabricar fezes” e/ou eliminá-las diariamente: os intestinos servem para absorver os nutrientes dos alimentos e “jogar fora” o que está no sangue mas o organismo não mais deseja; o resultado destas funções, o que “sobra” dentro do intestino grosso, é que forma as fezes, que são eliminadas por contrações intestinais. Por isso sempre digo: ir ao banheiro todos os dias é desejável mas não garante bom funcionamento intestinal: se há excesso de gases ou de distensão abdominal ou fezes mal-formadas, os intestinos muito provavelmente não estão funcionando direito.

6 – Nada substitui a adequação da dieta por um nutricionista (preferencialmente funcional) já que os seres humanos são diferentes e, como tal, têm necessidades diferentes para cada um e para cada momento de vida. Ou seja, fica minha sugestão de que você busque acompanhamento nutricional, ok?

Espero ter ajudado e vejo pelo seu relato que você está se esforçando… Por isso, parabéns e continue no caminho certo!

Um abraço,

Ícaro

X escreveu:

Bom dia Dr. Icaro
Lhe sigo no FB a algum tempo e gosto muito das seus textos me esclarecendo muitas duvidas, mas hoje gostaria de uma orientação.
Tenho 38 anos, 1,69m e 96kilos. Ha 6 anos engordei na gravidez quase 40 kilos e voltei a emagrecer logo a pos o parto, depois disso tive perda de emprego, meu pai faleceu e minha filha adoeceu gravemente. Fiz de tudo para emagrecer e nada.
Amanhã completa 1 mês que resolvi fazer algum exercicio fisico, caminho todos os dias na hora do almoço (hora em que me sobra tempo) num parque perto de onde trabalho e faço um pouco da academia do ar livre que é disponibilizado pela prefeitura de Y em parques.
Mudei minha dieta, passando a cortar carbo, não totalmente, a me alimentar mais de verduras, frutas, proteína da soja etc.
A balança desceu 2 kilos nesse 1 mes, mas gostaria de sua orientação para acelerar meu metabolismo, pq sinto que é devagar.
Meu intestino funciona normalmente, fiz varios exames e não tenho nada alterado, todos normais…

Fico grata pela sua atenção.

X

Compulsões alimentares e cia

Pergunta:

Dr Ícaro, boa tarde!

Eu sou uma pessoa extremamente extremista e por causa disso sofro mtas consequências com meu corpo!
Eu tenho uma alimentação super regrada. Não como fritura, carne vermelha, enfim. Essa semana que passou eu vacilei feio e agora me olho no espelho e me vejo gorda, principalmente o meu rosto! Essa noite que passou tomei 1 cartela de lacto purga para ver se eu coloco tdo para fora e me sinto mais magra!
Parei de tomar essa semana os suplementos que estou tomando, tipo muscle milk, endurox r4, creatina moni… E um complexo vitaminico que o DR. XXX me passou! Estou desesperada para recuperar a minha forma que perdi nessa ultima semana! Como o SENHOR pode me ajudar?
Eu preciso muito da sua ajuda!
Grata!

Resposta:

Permita-me várias considerações sobre seu histórico:

1 – Não posso fazer consultas “à distância”, já que o Conselho Federal de Medicina (CFM) proíbe qualquer médico de fazê-lo, apesar de achar que o melhor mesmo seria uma avaliação presencial detalhada do seu quadro clínico, físico, mental e emocional, como todo paciente merece ser avaliado – Por completo;

2 – Todo extremo é excesso e um dos hábitos saudáveis de vida é evitá-los; por isso, conscientemente devemos sempre buscar não cometê-los ainda que, por sermos humanos, ocasionalmente aconteçam;

3 – Quando o “extremismo” é da personalidade, não são raros os casos de “descontos” no corpo… Costumo tratá-los com o auxílio principalmente da Homeopatia mas também da Ortomolecular e Psicologia;

4 – Uma alimentação “regrada” somente é saudável MESMO sob acompanhamento nutricional competente (sugiro sempre funcional), para que seja a dieta bem adapatada a cada caso e não leve erradamente a excessos ou desnutrição – É o seu caso?

5 – Que “vacilos” você cometeu, especificamente? Só assim dá para quantificar o “estrago” (se é que existiu);

6 – Será que o que você vê no espelho é real ou seria uma impressão sua (Nossa auto-imagem tem que ser alcançável ou podemos gastar tempo, saúde e energia com o que não existe ou com o que não é possível obter)? E se há realmente aumento de volume, seria retenção de água ou gordura produzida mesmo? Pergunto isto porque em 01 semana é muito difícil alguém produzir gordura a ponto de alterar contornos;

7 – Após horas a maioria das gorduras e carboidratos dos alimentos ingeridos já foi em sua grande parte absorvida pelos intestinos, o que faz o uso de laxantes, para fins de redução de absorção, pouco produtivo. Ademais, o uso abusivo de laxativos pode irritar e inflamar os intestinos, levando até a diarréias e problemas absortivos crônicos;

8 – Os suplementos que você estava utilizando tiveram prescrição e uso feitos e acompanhados por profissional de saúde? E também foi este profisisonal quem mandou suspendê-los? Porque ambos os quesitos são fundamentais ao sucesso de qualquer tratamento;

9 – Como são seus demais hábitos de vida (http://www.icaro.med.br/habitos-saudaveis-de-vida-2/)? Afinal, é o balanço entre todos eles o que determina nossa saúde (ou doença);

10 – E seria interessante que, além de tudo o que já foi falado acima, em consulta você tenha anamnese completa, levantamento de antecedentes, exames complementares, etc.

Boa semana!

Ícaro A. Alcântara
www.icaro.med.br