Viver: o que é necessário
SAÚDE – Por que cuidar dela
sábado, março 26th, 2011Escrito por Dr. Ícaro Alves Alcântara
A maioria das pessoas nunca se fez estas perguntas, mesmo porque as respostas parecem óbvias. Mas será que são mesmo?
Façamos então questionamento similar de outra forma:
Por que acordar todos os dias de manhã?
Bem, os mais “diretos” responderão algo como: “Acordar faz parte da Fisiologia Humana, não é uma escolha, sendo o simples despertar do sono”, o que é verdade: todo animal dorme para recuperar-se das atividades desempenhadas e prepara-se para as novas, em um ciclo contínuo. Assim, não optamos por abrir os olhos e acordar, isto simplesmente acontece para todos.
Vamos, então, aprofundar-nos na questão:
Por que levantar da cama, de manhã?
Se todos invariavelmente acordamos em algum momento, sair da cama pressupõe alguma motivação, algum(uns) objetivos a serem cumpridos. E mesmo que você nunca tenha pensado diretamente neles, pode acreditar que eles existem.
E são estes objetivos que, essencialmente, fazem a diferença entre levantar para viver ou para sobreviver, diariamente; mas há diferença entre estes conceitos? Vejamos, de acordo com os dicionários:
Sobreviver: continuar a viver depois de outra coisa ou de outra pessoa; escapar; subsistir; resistir.
Viver: ter vida; existir; durar; habitar, residir; alimentar-se; nutrir-se; comportar-se; ter relação com.
Francamente, de acordo com estes conceitos, quem escolhe “sobreviver”???
Portanto, salvo em quadros depressivos, se todos escolhemos sair da cama para “viver”, a próxima pergunta cabível é, naturalmente, por que viver?
Uma simples busca no Google acerca do propósito de viver retorna resultados edificantes, úteis ou no mínimo curiosos. Por exemplo, encontrei a seguinte pergunta em um grupo de discussão: “Para que viver se todos vamos morrer um dia”? E fora toda a discussão que uma abordagem séria desta traria, como parece ter sido só para polemizar, retorno com indagações na mesma linha, como: “Para que comer e beber então, se tudo será eliminado depois?” ou “Para que ganhar dinheiro se será tudo gasto depois”?
Voltando então à internet, na busca pelo que pensam serem os propósitos da vida, figura com destaque como o objetivo “ideal”: Amar a Deus e ao próximo. Outros, também bastante citados são:
Ser feliz
Amar
Cumprir sua missão
Ser alguém na vida
Deixar para trás marcas e obras positivas
Bem-estar
“Realização”
Vários propósitos diferentes, algo complementares, mas sempre com uma coisa em comum: todos pressupõem buscar ativamente algo, ou seja, empreender esforços no sentido de atingir um propósito.
Qualquer que seja seu objetivo na vida, portanto, fica claro que uma condição é fundamental para atingi-lo: Subsistir. Mas como subsistir? De forma simplista, é reconhecidamente importante neste sentido, por exemplo, ter relacionamentos, família, trabalho, religião, lazer e dinheiro. Mas essencial para subsistir, sem dúvida, é ter Saúde.
Sem mente e corpo funcionando bem, como ter condições de lutar para atingir seus propósitos e mesmo desfrutar do sucesso quando alcançado?
Em síntese, não importa o quão longe você queira chegar ou mesmo todo o sucesso que tenha atingido, todo o dinheiro e status que possa ter acumulado ou toda a capacidade e potencial que tenha: nada existe, se concretiza ou perdura se não há corpo e mente saudáveis para exibir estes resultados ou servir de instrumento para alcançá-los. E ninguém está falando sobre ter um corpo perfeito, ser um atleta profissional ou não ter qualquer sinal/sintoma ou mesmo vicio mas simplesmente sobre buscar ativamente ter saúde.
Você pode neste momento querer estar na praia, ler um bom livro, jogar algo, papear com os amigos, namorar, dormir ou mesmo estar em casa sem fazer nada em especial; Brincar com seus filhos, trabalhar, cuidar do jardim, meditar, degustar uma boa refeição, praticar algum esporte, passear ou criar algo: Se seu corpo e/ou a sua mente não estiverem funcionando direito, nada disso poderá ser pensado e muito menos realizado.
Então, como ter e manter saúde, de verdade, para você fazer o que quiser da sua vida? Leia aqui o básico para isto: http://www.icaro.med.br/category/a-base-de-tudo/
Viver – O que é necessário?
sexta-feira, fevereiro 18th, 2011VIVER – O QUE É NECESSÁRIO
“… seu organismo tem o potencial de ajudar no tratamento de todas as doenças (em algumas, até melhorar ou curar-se sozinho) mas para isso ele precisa do SEU apoio: dando a ele condições de manter e recuperar seu equilíbrio”.
Vídeo – Viver: o que é Necessário
1 – Beba água de 1 em 1 hora
A maior parte do corpo é constituída por água, ou seja, na falta dela, TUDO fica prejudicado e funciona pior. Água deve ser ingerida várias vezes por dia, pelo menos 3 litros/dia (para um adulto). A falta de água está envolvida em praticamente todas as doenças e sintomas, desde obesidade e dores de cabeça até pressão alta, inflamações e doenças circulatórias em geral.
2 – Alimente-se de 3 em 3 horas
Os alimentos trazem energia e “matéria-prima” para nosso organismo reconstruir-se. Por isso, ele precisa receber estes nutrientes, em variada qualidade (e sem excessos por vez) no máximo de 3 em 3h. Quem passa muito tempo sem comer funciona como um carro com problemas de combustível: simplesmente não anda direito. Saiba mais em http://www.icaro.med.br/category/1-alimentacao-saudavel/
3 – Coma fibras pelo menos 2x/dia
Folhas verdes, frutas, cereais, “granolas”, brotos, cogumelos e similares são ricos em fibras, que devem ser consumidas entre 25 e 35 gramas/dia (todos os dias). Por que são importantes? Porque ajudam a “limpar” nosso organismo por dentro e nenhum intestino funciona direito sem elas.
4 – Pratique exercícios pelo menos 3x/semana, por mais de 30 minutos por vez
O exercício físico regular (caminhadas, ginástica, pedalar, etc) melhora a circulação do sangue, o que ajuda o coração na sua função e evita as piores conseqüências dos “entupimentos” de veias e artérias: aumento de pressão, tromboses, embolias, infartos e “derrames”. Também ajuda a respirar melhor e ganhar mais músculos, necessários a uma “melhor idade” mais saudável. Só observe que é mais seguro buscar avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
5 – Cuide do seu sono
É durante o sono que seu corpo e sua mente recuperam-se do dia que passou e preparam-se para enfrentar o próximo, fixando memórias, repondo nutrientes, selecionando o que é necessário e o que precisa ser eliminado, etc. Quem não dorme direito, portanto, está adoecendo aos poucos. Prefira dormir no escuro, em ambiente tranqüilo, horas suficientes, com bom colchão e travesseiros, etc.
6 – Respire direito
A vida rápida e estressante de hoje em dia tem feito com que respiremos cada vez mais superficialmente e isso prejudica o fornecimento de oxigênio para o nosso organismo; e este gás é fundamental para o bom funcionamento de corpo e mente. Lembre-se sempre que temos 3 “combustíveis” para funcionar: o ar que respiramos, a comida que comemos e a água que bebemos; problemas com qualquer um deles fará com que adoeçamos.
7 – Reduza seu stress
O stress é uma das maiores causas de doença dos “tempos modernos”. Para combatê-lo, 4 dicas básicas: 1 – Planeje-se e seja menos “pego desprevenido” pelos imprevistos; 2 – Foque sua energia na ação para resolver problemas e não em ficar remoendo os problemas em si; 3 – Evite fazer “tempestade em copo d’água”, já que isto consome sua energia e pouco resolve; 4 – Mantenha atividades regulares de lazer (enfim, “desligue-se” periodicamente); afinal até uma máquina tem que ser desligada periodicamente para “esfriar”, não?
8 – Mantenha postura positiva e pró-ativa
O pensamento negativo prejudica o funcionamento de vários sistemas do corpo; o positivo, ao contrário, ajuda.
9 – Consulte regularmente os profissionais de saúde adequados e necessários, seguindo suas orientações
A consulta regular permite identificar e tratar distúrbios em sua fase inicial, bem como receber orientações sobre prevenção e tratamentos. Afinal, mesmo quem se cuida, por vezes, adoece. Fundamental, também, é seguir os tratamentos exatamente como os profissionais prescreveram, para que tenham maior chance de alcançar os efeitos desejados.
10 – Evite cometer excessos e intoxicar-se
O excesso de qualquer coisa SEMPRE faz mal e pode até intoxicar o organismo. Por isso, excessos devem ser ocasionais e são melhor tolerados (fazem menos mal) pelo organismo que é bem cuidado no seu dia-a-dia. Por exemplo, mais que 2 xícaras de café expresso por dia podem causar muitos sintomas, como: aumento da pressão sangüínea, gastrite, má absorção do cálcio, mau funcionamento intestinal, etc. Ademais, fumaças (de qualquer espécie, do cigarro à poluição), agrotóxicos, luz solar excessiva (e/ou nos horários errados), drogas e afins envenenam o organismo e sobrecarregam os sistemas de desintoxicação, assim causando, mantendo e/ou piorando sinais, sintomas e doenças. Você já produz toxinas só por estar vivo… Precisa deixar entrar mais ainda no seu corpo e mente?
11 – Exponha-se mais ao “BOM Sol”
Mais da metade da humanidade tem carência de vitamina D (que na verdade é um hormônio que afeta mais de 220 processos no organismo!) e a principal fonte dela é a conversão do nosso colesterol, na pele, pela exposição à luz solar. Por isso, pelo menos 3 vezes por semana, é aconselhável (salvo se houver orientação médica contrária) expor-se ao Sol nos bons horários por 20 a 30 minutos (antes de 09:30h e após 16:30h) para que seu organismo fabrique a vitamina D, que ajuda a controlar a pressão, melhorar a imunidade e fixar o cálcio onde é necessário (por exemplo nos ossos), entre vários outros efeitos benéficos.
Se você promover o máximo possível destes hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo mais capaz de responder aos tantos fatores de desequilíbrio a que estamos expostos diariamente. Resultado? Menos doenças e bem mais Qualidade de Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo isso, bem maiores chances de SUCESSO!
Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8 ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles você adotar e manter, no melhor que puder fazer de acordo com seu real esforço e condições pessoais, maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá obter, cumulativo. Mas é claro que cada um tem seu ritmo para implementar mudanças… O importante, entretanto, é realmente colocá-las em prática, mesmo que gradativamente.
Pense nisso e SAÚDE para você!
Ícaro Alves Alcântara
Seção atualizada em Janeiro/13