Constipação é não defecar todos os dias E, quando conseguir eliminar fezes, estas apresentarem-se duras, até pétreas; ocorre que as consequências disto vão muito além de inconvenientes só gastrintestinais, como gases, dor ao defecar ou distensão abdominal – uma vez que a saúde dos intestinos afeta a de todo o corpo (e até funcionamento mental), constipação crônica pode levar, entre outros, a:
– Inflamação excessiva
– Intoxicação e pior funcionamento dos processos de desintoxicação
– Cansaço
– Dor abdominal
– Dores de cabeça
– Cólicas menstruais mais severas ou Disfunção erétil
– Irritabilidade

* Basicamente, intestinos precisam de água, fibras e boas bactérias (adequada microbiota intestinal) para funcionarem adequadamente… Mas mais pode estar “faltando”.

Ou seja, muito pode ser feito para AJUDAR, sem remédios. Confira estas dicas:
– Retire o #Gluten da dieta – sensibilidade a ele é cada vez mais comum e causa/agrava constipação
– Coma menos Grãos, substituindo-os por vegetais-pouco-calóricos: muitos carboidratos, antinutrientes e digestibilidade ruim
– Reduza açúcares (carboidratos) e adoçantes artificiais na dieta: eles pioram a qualidade da flora bacteriana intestinal, que torna-se mais “constipante”
– Coma mais vegetais, preferencialmente crus mas, para as raízes, o melhor é cozinha-las e come-las após esfriarem (ou até geladas): isto reduz a quantidade de carboidratos que fornecerão
– Hidrate chia ou linhaça na água, leite de castanhas ou de côco, por mais de 10 minutos e consuma esta mistura frequentemente: você ganha fibras e suporte para flora bacteriana mais saudável
– Magnésio pode ajudar muito, já que ajuda a hidratar as fezes – ademais, a maioria de nós tem carência de Magnésio e isto prejudica a movimentação intestinal normal, necessária à evacuação
– Coma regularmente mais alimentos fermentados, como Kimchi, Sauerkraut, Kefir, Kombucha e similares – isto aumenta adiversidade da microbiota intestinal saudável
– Tente criar o hábito de defecar sempre na mesma hora, diariamente, para assim encorajar um funcionamento regular mais “automaticamente determinado” – tomar um líquido quente minutos antes da hora desejada pode ajudar!
– Assuma postura de defecação com os pés elevados: isto é fundamental para o mais adequado (e fácil) esvaziamento do reto

*Baseadas neste Link, do excelente site Healthy-holistic-living.com : https://goo.gl/IZYulW

¬ Mais sobre os muitos males do Gluten para a Saúde: Icaro.med.br/?s=GLUTEN
¬ Saiba mais sobre os problemas relacionados ao consumo dos grãos: https://vidaprimal.wordpress.com/2011/04/15/cuidado-com-os-graos/
¬ Carboidratos (acúcares): quais são, como e por que fazem mal: Mais sobre os muitos males do Gluten para a Saúde: Icaro.med.br/?s=ACUCAR
¬ Leia mais sobre o Kefir: Icaro.med.br/?s=KEFIR
¬ Água morna/quente com limão pode ajudar a defecar e ainda trazer muitos outros benefícios: http://www.icaro.med.br/beber-agua-com-limao/
¬ Aprenda a postura adequada de defecação (e por que):
¬ http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/revista/2014/06/01/interna_revista_correio,430352/posicao-de-evacuar-sentado-no-vaso-e-antinatural-defende-medica-alema.shtml
https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2014/01/10/acessorio-promete-corrigir-postura-e-ajudar-na-hora-de-evacuar.htm

Entendeu?

Aprenda sobre a importância de bom funcionamento intestinal e otimize o seu: corpo e mente agradecem: Icaro.med.br/?s=Saude+Intestino
Intestinos funcionado mal podem causar ou agravar várias doenças e prejudicar resultados de tratamentos!

#FiqueDeOlho

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