Ajude seu organismo a Prevenir o Alzheimer

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Ajude seu organismo a prevenir/evitar o Alzheimer!

Assim:

– Adote e mantenha BOM Estilo de Vida (Hábitos saudáveis de vida)
– Multiplique/regenere seus neurônios, via:
> Adotar e manter bons hábitos de vida, em geral
> Exercício físico regular
> Evitar consumo excessivo de calorias, em geral
> Reduzir consumo de carboidratos
> Consumir mais (e regularmente) as boas gorduras, como o óleo de côco (para alguns casos o chamado jejum-intermitente pode ajudar também. Seja bem acompanhado para ver se seus hábitos e padrão alimentar permitem esta estratégia para você!)
> Aumentar seu consumo diário de Ômega 3
– Evite alimentos processados – coma mais comida “de verdade”
– Evite açúcar (cuidado também com o excesso de frutose), evite glúten e evite caseína (do leite)
– Melhore seu funcionamento intestinal, sobretudo o perfil das bactérias que lá estão
– Consuma mais e sempre as boas gorduras
– Reduza a quantidade total diária de calorias na sua dieta
– Mantenha ótimos seus níveis de Magnésio
– Consuma mais vegetais, regularmente (boas fontes de folatos)
– Exercite-se regularmente
– Exponha-se regularmente ao Sol, da forma adequada (atenção aos seus níveis de Vitamina D)
– Avalie seus níveis de metais pesados no corpo e detoxifique-se deles
– Evite estatinas e remédios “anticolinérgicos”
– Pratique neuróbica (“malhação” do seu cérebro, desafiar regularmente sua mente com “o novo”) constantemente
– Reduza e/ou gerencie melhor o seu Stress
– Mais, importante, para ajudar clique aqui

* Dicas minhas + Dr. Dr. Joseph Mercola
** Link neste artigo do Mercola para você mesmo avaliar seu risco atual de desenvolver demência. Clique aqui para ler mais.

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