Ansiedade – Como prevenir, lidar melhor e até curar (quando possível)

Antes de mais nada, assista isto:

 

e acesse isto:

Ansiedade: Causas e efeitos, Mitos e Verdades – Dicas para Melhorar

 

e

www.icaro.med.br/?s=ANSIEDADE

 

…Agora prossiga:

 

8 dicas realmente úteis para AJUDAR você a resolver este problema!

1 – Melhore seus #HábitosDeVida
#Hábitos ruins estressam o #organismo, física e mentalmente, assim drenando recursos e bagunçando o #equilíbrio #hormonal: na falta de#nutrientes e #hormônios todo #cérebro tende a ficar ansioso e irritável

Estes: www.icaro.med.br/12Passos e www.icaro.med.br/SAUDE

2 – Faça #Yoga e #Meditação
Ou seja, aprenda a relaxar regularmente!
Dicas aqui: http://goo.gl/UXUSct

3 – Pratique alguma Atividade Física regular
#Exercicio Físico regular ajuda a colocar energia pra fora: e #ansiedade é energia dentro de você, em excesso, parada, te fazendo mal

4 – Gerencie melhor seus pensamentos
Não siga alimentando as mesmas idéias preocupantes, negativas e/ou francamente ansiosas, recorrentemente ou você exaure seu tempo e energia. Mude o foco para coisas positivas, periodicamente!

5 – Tenha uma boa #alimentação
Sim, há alimentos que te deixam mais #ansioso(a), como #glutamato, #café, #guaraná e similares – e muitos outros que podem contribuir para isso; também há os #calmantes – ou seja, em boa parte, sua #dieta controla seu #cérebro

6 – Beba chás
Camomila, Valeriana, Mulungu, Maracujá, Erva Doce, Cidreira… Todos estes podem ajudar a acalmar

7 – Respire bem e fundo
Respirar fundo ajuda a oxigenar melhor o cérebro e o #oxigênio tem efeito calmante sobre ele.

8 – Siga estes FUNDAMENTAIS passos:http://goo.gl/1qvu7T

Um abraço e RELAXE!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

 


 

Outras 2 estratégias MUITO úteis para ajudar a gerenciar melhor o Stress e a Ansiedade – Mindfullness e TRE (saiba mais abaixo):

 

Mindfullness:

 

TRE – Tension & Trauma Release Exercises

 

 

  • Lembre-se que TODA ansiedade é causada ou agravada por stress:

 

STRESS, ANSIEDADE e DEPRESSÃO

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