Ansiedade – Como prevenir, lidar melhor e até curar (quando possível)

Mini-Live de Outubro de 2019 sobre o tema, informando sobre as atualizações desta seção e abordando o tema.

Antes de mais nada, assista isto:

POST 1 – OUTUBRO DE 2019:

1️⃣ – Em consultório, atendo casos de ansiedade quase que diariamente, seja como queixa principal seja como parte do quadro clínico das centenas de pacientes que me procuram todos os meses.

2️⃣ – A ansiedade, quando não ou mal abordada (algo frequente), na maioria das vezes leva gradativamente à depressão (https://icaro.med.br/depressao/) e daí a quadros psiquiátricos potencialmente piores. Depressão e ansiedade são dois dos distúrbios mais comuns da humanidade, estão afetando cada vez mais pessoas (já começando com cada vez mais crianças e adolescentes) e muitas pessoas não sabem que têm ou “negam” os diagnósticos e, assim, não tratam direito e/ou até que os distúrbios estejam mais graves ou até “tarde demais”.

3️⃣ – Ansiedade afeta os quatro pilares: corpo, mente, espírito e relações sociais (https://icaro.med.br/4pilares/) e, como tal, seu real tratamento, de forma saudável e com resultados duradouros, passa por dar atenção aos quatro.

4️⃣ – Algumas medidas muito eficazes para ajudar a prevenir e tratar a ansiedade, que oriento e recomendo com frequência em consultório para meus pacientes, incluem:

✅ Adotar e manter melhores hábitos de vida saudáveis (https://icaro.med.br/12habitos/), uma vez que são a base de toda saúde e um organismo realmente saudável é mais forte e resiliente.

✅ Reduzir e gerenciar melhor o estresse (https://icaro.med.br/stress/), causa principal da ansiedade.

✅ Apoio Psicológico – As diferentes técnicas da Psicologia costumam ser oportunas e até necessárias na maioria dos casos (Neurofeedback, EMDR, Brainspotting, etc).

✅ Mindfulness – Conjunto de técnicas que ajuda a melhorar a saúde mental (inclui meditação)

✅ TRE – Exercícios para liberação do estresse: https://icaro.med.br/tre/.

✅ Meditação – Fundamental para todos, mas ainda praticada pela minoria – https://icaro.med.br/meditacao.

✅ Boas leituras e vídeos.

✅ Suplementos (acesse https://icaro.med.br/suplementacao e, antes de usar qualquer coisa, avalie a adequação junto aos seus profissionais de saúde de confiança) e fitoterápicos como: Taurina (até 6g/dia), GABA até 3g/dia https://icaro.med.br/gaba, Teanina, Ômega-3 principalmente o DHA no mínimo 2g/dia (https://icaro.med.br/omega3), óleos essenciais (gosto muito do Lavanda, Tangerina e Balance, da DoTerra), chás (Mulungu, Camomila, Cidreira, Passiflora, Melissa, Valeriana, etc), vitaminas do Complexo B, Magnésio (https://icaro.med.br/magnesio), aminoácidos como Metionina, Triptofano, Tirosina, etc.

✅ Modulação de hormônios e neurotransmissores (https://icaro.med.br/hormonios e https://icaro.med.br/neurotransmissores), já que afetam a saúde cerebral (https://icaro.med.br/cerebro/) que guarda íntima relação com a Saúde Mental (https://icaro.med.br/saudemental/) – muitas pessoas usam remédios (como explico no vídeo) antes de corrigir tudo isto e por isso podem acabar utilizando-os desnecessariamente ou em excesso e com menos bons resultados ou mais efeitos colaterais.

✅ Avaliação por Psiquiatra, sobretudo em casos de urgência/emergência ou quando tudo acima não surte bons resultados (algo raro de ocorrer), mas sugiro profissional que saiba ouvir atenta e detalhadamente o paciente e não só que após poucos minutos de consulta já prescreva um ou vários remédios.

5️⃣ Você pode saber mais sobre o assunto em bons materiais como:

  • Obras do Dr. Augusto Cury, por exemplo, “Ansiedade – Como enfrentar o mal do século”.

  • Livros: “Mentes Felizes”, “Você É a Sua Cura”, “O Ciclo da Autosabotagem”, “Mente Criativa”, “Manual da Saúde Definitiva”, etc (icaro.med.br/livrosrecomendados/).


POST 2 – Mais conhecimento sobre o assunto:

Recentemente, lancei meu 9º livro, TOTALMENTE GRATUITO. Neste livro, apresento o mapa que meus melhores pacientes utilizaram para obter sucesso com uma saúde de qualidade. BAIXE AGORA MESMO! É GRATUITO PARA BAIXAR E COMPATILHAR.

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Dr. Ícaro Alves Alcântara

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